Jesień to czas, kiedy częściej zapadamy na różnorodne infekcje. Dzieje się tak przez osłabiony układ immunologiczny. Istnieje wiele sposobów na jego wzmocnienie, a jednym z nich jest oczyszczanie organizmu z toksyn.

 Z naszego artykułu dowiesz się:

• komu jest potrzebne oczyszczanie organizmu, 
• jakie są sposoby na jego przeprowadzenie, 
• jakie są objawy oczyszczania, 
• jak walczyć z przeziębieniem za pomocą diety,
• jaką dietę odchudzającą wybrać na jesień, 
• co przygotować na obiad jesienią.

Oczyszczanie organizmu – komu jest potrzebne?

Oczyszczanie organizmu to odpowiednie żywienie, dzięki któremu można usunąć zgromadzone w organizmie toksyny. Na detoks najczęściej decydują się osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Często oczyszczanie organizmu jest przeprowadzane przez osoby, które chcą poprawić swoje samopoczucie. Nadmiar toksyn w organizmie może objawiać się poprzez problemy ze skórą, żołądkiem oraz brakiem energii, słabą koncentracją i ciągłym zmęczeniem. Warto przeprowadzić je u osób, które cierpią na brak energii i motywacji oraz mają problemy z układem pokarmowym. 

Naturalne oczyszczanie organizmu – 4 sposoby

Jest wiele naturalnych metod oczyszczania organizmu, które pozwalają na szybkie pozbycie się toksyn, zrzucenie kilku kilogramów i odzyskanie energii. Ważna jest nie tylko dieta, ale także aktywność fizyczna jak jazda na rowerze czy jogging. 

1. Detoks koktajlowy

Wprowadzenie diety opartej o koktajle z owoców i warzyw sprawi, że z organizmu w szybkim tempie pozbędziemy się toksyn, usprawnimy pracę jelit oraz odzyskamy energię. Pozwoli to także na zrzucenie zbędnych kilogramów oraz dostarczy niezbędnych witamin i minerałów w okresie jesienno-zimowym. Taki detoks nie powinien trwać jednak dłużej niż 2 dni. Po tym czasie należy stopniowo wracać do normalnych i zdrowych nawyków żywieniowych. 

2. Dieta warzywno-owocowa

Naturalne oczyszczanie organizmu polegać może na spożywaniu samych owoców i warzyw przez około 2 dni. Nie powinno się jej stosować dłużej, gdyż do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzeba również tłuszczy i węglowodanów. 

3. Picie dużej ilości wody 

Osiągając odpowiedni stopień nawodnienia organizmu, sprawiamy, że ciało dużej lepiej radzi sobie z usuwaniem toksyn z organizmu. Dlatego konieczne jest wypijanie około 2,5 litra wody dziennie. 

4. Herbaty ziołowe

Natura obdarzyła nas całym bogactwem ziół, które świetnie radzą sobie z nadmiarem toksyn w organizmie. Warto codziennie wypić kubek ciepłego naparu z pokrzywy, który działa moczopędnie, czy zdecydować się na ostropest, który świetnie detoksykuje wątrobę i cały układ pokarmowy. Poszukując ziół oczyszczających, koniecznie należy zwrócić uwagę na czystek, który przywraca prawidłową florę bakteryjną organizmu oraz usuwa metale ciężkie. 

Oczyszczanie organizmu z toksyn – objawy

Jako, że zanieczyszczeniu organizmu towarzyszy wiele dolegliwości, tak proces odtruwania daje wiele objawów świadczących o usuwaniu nagromadzonych toksyn. Objawy te mogą być widoczne kilka dni po rozpoczęciu oczyszczania oraz zaraz po nim. Spośród najczęstszych objawów wyróżnić należy zmęczenie, nadmierną senność, zawroty głowy, ale także wysypkę oraz trądzik. W skrajnych przypadkach może pojawić się nawet gorączka. Na szczęście objawy te są przejściowe i trwają kilka dni. 

Dieta na jesień, czyli jak walczyć z przeziębieniem?

Jesień i zima to czas, w którym częściej zapadamy na różnorodne infekcje. Dlatego konieczne jest wzmocnienie organizmu, tak aby umiał poradzić sobie z atakiem zarazków. Sprawny system odpornościowy potrafi zapobiegać wnikaniu bakterii i wirusów do organizmu, dzięki temu mogą omijać nas przeziębienia i grypy. Aby zapewnić sobie zdrowie, bardzo ważna jest odpowiednia dieta na jesień. Konieczne jest wzmacnianie odporności poprzez spożywanie dużej ilości surowych warzyw i owoców. W szczególności marchwi, papryki, natki pietruszki, cytryny, pomarańczy i grejpfruta. W końcu to bogactwo witamin i minerałów, których w sezonie infekcyjnym, potrzeba więcej.

Bardzo ważne jest dostarczanie naturalnej witaminy C, np. poprzez herbatę z dzikiej róży z dodatkiem cytryny. Warto codziennie rano pić wodę z rozpuszczoną łyżką miodu i połówką cytryny. Takie połączenie świetnie oczyszcza organizm z toksyn, ale także wzmacnia układ immunologiczny. Bardzo dobrze jest codziennie jeść jogurt naturalny z naturalnymi bakteriami dla jelit. Nie od dziś wiadomo, że zdrowie zaczyna się w jelitach, dlatego tak ważne jest spożywanie dobrych jakościowo produktów oznaczonych jako zdrowa żywność. Należy pamiętać, że spożywanie czosnku i cebuli działa jak naturalna antybiotykoterapia, gdyż chroni organizm przed wnikaniem zarazków. Dobrze jest wyposażyć się w kompleks witamin i minerałów oraz omega-3, a także spożywać dużo ryb i naturalnych olei, jak np. olej lniany. 

Dieta na jesień odchudzająca – rodzaje

Odchudzanie się jesienną porą może być utrudnione ze względu na warunki pogodowe na dworze, z którymi związane są spadki nastroju i wieczorne podjadanie. Warto swoje odchudzanie poprzedzić kilkudniowym detoksem, a następnie przejść na dietę. Dzięki temu zmienimy swoje nawyki żywieniowe. Tak naprawdę dieta na jesień może być oparta o wszystkie popularne diety, jednak konieczne jest włączenie do jadłospisu produktów podnoszących odporność. Dieta na jesień odchudzająca powinna być bogata w imbir, dziką różę, cebulę, czosnek, cytrusy, natkę pietruszki czy marchew. Z całą pewnością odpowiednia może okazać się dieta śródziemnomorska, która dostarczyć może wszystkich niezbędnych dla organizmu witamin i minerałów. Idealnym sposobem na jesienne odchudzanie może być także dieta dr Dąbrowskiej, oparta o warzywa i owoce. To również świetny sposób na przeprowadzenie oczyszczania organizmu. Idealnym wyborem może okazać się dieta paleo oraz dieta białkowa. Wybór jest ogromny, jednakże koniecznie, należy zwrócić uwagę na to, aby dieta opierała się na owocach i warzywach bogatych w witaminy i minerały. 

Należy spożywać około 5 posiłków na dzień. Warto pamiętać, aby pory posiłków były stałe. Na diecie koniecznie należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i wypijać około 2,5 litra wody mineralnej. 

Dieta na jesień – przepisy

Jesienią, warto dopasować dietę do warunków panujących na zewnątrz. Dlatego bardzo ważne jest wzmocnienie organizmu i jego rozgrzanie. Poniżej przedstawiamy dieta na jesień przepisy.

Zupa rozgrzewająca

• 4 marchewki,
• 2 papryki czerwone,
• 1 papryczka chili,
• 1 cebula,
• 2 ząbki czosnku,
• kawałek imbiru,
• 1 seler korzeń
• liść laurowy, ziele angielskie, sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, lubczyk,
• świeża natka pietruszki.

Warzywa oprócz papryki, należy pokroić w kostki, zalać 1,5 litra wody i dorzucić ziele angielskie i liście laurowe. Gotować przez 30 minut, następnie upiec połówki papryki w piekarniku (40 minut w 200 stopniach). Po upieczeniu, obrać ją ze skórki, pokroić w kostkę i dodać do zupy. Wszystko razem zmiksować blenderem na krem i zagotować. Podawać z dodatkiem śmietanki i świeżej pietruszki. 

Ryż meksykański 

• 400 g brązowego ryżu, 
• 3 ostre papryczki,
• 500 ml bulionu z drobiu,
• 500 ml przecieru pomidorowego,
• 3 łyżki oliwy,
• 5 ząbków czosnku
• 1 cebula,
• 1 pęczek natki pietruszki,
• 4 łyżki soku świeżo wyciśniętego z limonki.

Cebulę posiekać i zmiksować z przecierem pomidorowym, zmieszać z bulionem i wlać do garnka, zagotować. Na patelni smażyć przez około 10 minut ryż, ciągle mieszając. Na patelnie wrzucić posiekany czosnek i papryczki, dodać bulion wymieszany z przecierem i cebulą. Całość gotować na małym ogniu, aż ryż będzie miękki, a ilość sosu się zmniejszy. Dodać posiekaną natkę pietruszki oraz sok z limonki

Smacznego!