Your cart
W koszyku nie ma jeszcze produktów
Nie ma sensu zasłaniać się utrudnionym dostępem do siłowni i klubów fitness – z treningiem funkcjonalnym Full Body Workout sylwetkę można kształtować wszędzie, również w domu. Jak robić to skutecznie?
Nic nie czyni ciała bardziej atrakcyjnym niż umięśniony i płaski brzuch. Budujemy go nie tylko na siłowni, ale i w kuchni, gdyż odtłuszczenie zależy głównie od jadłospisu. Jak szybko zadbać o rzeźbę?
Dobrze zaplanowany jadłospis połączony z regularną aktywnością fizyczną i odpoczynkiem to najkrótsza droga do zbudowania sylwetki siłacza. Jak skonstruować posiłki, aby ciało rosło zgodnie z oczekiwaniami?
Poza asymetryczną sylwetką trójpłaszczyznowe skrzywienie kręgosłupa może prowadzić do problemów z oddychaniem, utrzymującego się bólu, a nawet kalectwa. Które ćwiczenia na skoliozę będą najlepsze?
Trudno doszukiwać się szczególnego znaczenia słowa „burpees” określającego zespół ćwiczeń ogólnorozwojowych składających się z czterech sekwencji. Nazwa pochodzi bowiem od nazwiska ich autora dr Royal H. Burbee. Do popularyzacji tego pozornie prostego ćwiczenia przyczynia się wysoka skuteczność w poprawie zwinności, koordynacji i siły, a także podczas odchudzania.
Ciekawe wnioski w tym kontekście przedstawili naukowcy z Uniwersytetu w Ulm, na Europejskim Kongresie Otyłości w Genewie. Stwierdzili, że picie koktajli wzbogaconych białkowo, przyspiesza redukcję masy i tkanki tłuszczowej. W przeprowadzonym badaniu, aż 64% respondentów straciło symptomy zespołu metabolicznego. Skąd tak dobre rezultaty eksperymentu?
Stres, obolałość mięśniowa czy pochmurna pogoda przyczyniają się do spadku motywacji treningowej. Oto przegląd najlepszych zabiegów po siłowni umożliwiających szybkie odzyskanie dobrego samopoczucia.
Kobiety i mężczyźni odziani w zbroje podłączone do komputera, wylewający siódme poty na siłowni – tak właśnie wyglądają ćwiczenia EMS. Oto powody, dla których warto skorzystać z elektrostymulacji.
Skrzywienia kręgosłupa i nieprawidłowa postawa ciała dotyczą dziś coraz większej liczby osób. Siedzący tryb życia i brak ruchu to najczęstsze powody tego rodzaju schorzeń. Dobra wiadomość jest taka, że wadom postawy można skutecznie zapobiegać, a nawet częściowo odwrócić już nabyte zwyrodnienia.
Atlas do ćwiczeń to narzędzie pozwalające na efektywny i bezpieczny trening całego ciała, także w warunkach domowych. Podpowiadamy, jak ułożyć plan treningowy, by w pełni wykorzystać możliwości tego urządzenia.
Łydki to zmora pań i panów, którzy często zmagają się z genetycznymi ograniczeniami w modelowaniu dolnej części nóg. Każdy jednak może zadbać o ich atrakcyjny kształt. Oto przegląd efektywnych ćwiczeń na łydki.
Skakanie na trampolinie to nie tylko dobra zabawa. Okazuje się, że fitnessowe podskoki przynoszą znakomite rezultaty w modelowaniu sylwetki. Czym jest fit and jump i jak wprowadzić go do treningowej rutyny?
Patologie obręczy barkowej to częsta przyczyna problemów z oddychaniem, zaburzeń funkcjonalnych mięśni, bólu i dyskomfortu, np. gdy czeka nas wizyta na basenie lub plaży. Jak skorygować odstające łopatki?
Symetryczne barki, bezpieczeństwo podczas ruchu głową i widoczna gołym okiem masywna struktura pleców to tylko kilka zalet pracy nad mięśniami czworobocznymi. Jak ćwiczyć kaptury, by zyskać wygląd strongmana?
Uniwersalność oraz oszczędność miejsca to najważniejsze zalety taśm do ćwiczeń. Jak trenować z ekspanderem lub gumą fitness, aby wysmuklić sylwetkę i cieszyć się mocnym brzuchem bądź krągłymi pośladkami?
Nawet najlepszy program treningowy okazuje się zawodny w obliczu nieprzemyślanej diety. Które przepisy na dania odchudzające warto wykorzystać, aby cieszyć się dobrym zdrowiem, siłą i figurą modelki?
Maszyna Smitha to ulubione narzędzie siłaczy, który chcą bezpiecznie podnosić coraz większe ciężary bez asekuracji partnera. Jak skutecznie budować mięśnie przy pomocy suwnicy na siłowni?
Oszczędność miejsca, atrakcyjna cena i wszechstronne kształtowanie kobiecej bądź męskiej sylwetki to tylko kilka zalet ćwiczeń z hantlami. Jakie hantle kupić na początek i które obciążenia sprawdzą się w domu?
Szybka przemiana materii zapewnia witalność w trakcie dnia oraz ekspresowe spalanie zbędnych kilogramów. Podpowiadamy, jak polepszyć metabolizm, by poczuć się zdrowo i zyskać kontrolę nad sylwetką.
Modelowanie sylwetki to ciągła walka z procesami metabolicznymi, które w określonych okolicznościach zatrzymują rozwój mięśni lub powodują ich szybki rozpad. Jak przeciwdziałać katabolizmowi mięśni?