Your cart
W koszyku nie ma jeszcze produktów
Motywacja w sporcie to temat, który nieustannie powraca. Z brakiem chęci zmagają się nawet profesjonalni sportowcy. Klucz w tym, by się dobrze zmotywować – zwłaszcza na początku swojej przygody ze sportem. Pomóc w tym mogą poranne ćwiczenia, które dodadzą pozytywnej energii. Są poste do wykonania, co zachęci Cię do podjęcia aktywności fizycznej. Wraz z czasem wejdą Ci one w nawyk. Wtedy dobrze będzie pomyśleć o stworzeniu bardziej dopasowanego planu ćwiczeń.
Aktywność na świeżym powietrzu szczególnie w lesie lub parku niesie ze sobą mnóstwo wspaniałych korzyści. Czyste powietrze, jakie znajduje się w tych miejscach, pozwala na maksymalne dotlenienie organizmu, poprawę krążenia i rytmu serca.
Trening izometryczny bazuje na zestawie ćwiczeń wzmacniających, które wykorzystują zasadę zmiany napięcia mięśni bez skracania długości ich włókien. Podczas ćwiczeń kluczowe znaczenie ma odpowiednia technika oraz zadbanie o regularny, spokojny oddech. Sam ruch powinien być wykonywany stopniowo, precyzyjnie i niezbyt gwałtownie.
Każdy z nas powinien w miarę swoich możliwości dbać o swoje ciało. Nie ma konieczności uprawiania bardzo intensywnych dyscyplin sportu, jednak nie podlega dyskusji to, że ruszać się trzeba. Nieraz trzeba się trochę natrudzić, żeby znaleźć sport dla siebie, taki, którego uprawianie sprawi nam wiele radości i przyniesie satysfakcję. Każdorazowo, bez względu na to, jaką dyscyplinę wybierzemy, bardzo ważne jest wykonanie odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem, pozwoli nam to zmniejszyć ryzyko ewentualnej kontuzji.
Woda stanowi większość masy ciała ludzkiego i ma kluczowe znaczenie dla właściwego funkcjonowania organizmu. Poza utratą wody przez pot i mocz, organizm cały czas traci wodę wydychane powietrze i skórę. Aby te straty uzupełnić i utrzymać organizm w odpowiedniej formie, należy systematycznie przyjmować płyny.
Skakanka to niezwykle funkcjonalny przyrząd do ćwiczeń, mały i poręczny, który zmieści się nawet w damskiej torebce. Ćwiczyć można tak naprawdę wszędzie zarówno w domu, jak i na dworze. Skakanie na skakance jest niezwykle prostym ćwiczeniem. Jak prawidłowo skakać na skakance? Rączki skakanki znajdujące się na końcach, należy chwycić w ręce, naprężyć i zacząć zataczać koła rękami.
Energetyczne koktajle to płynne lub półpłynne przekąski albo posiłki, które warto spożywać w momentach zwiększonego zapotrzebowania energetycznego, czyli na śniadanie, po lub przed treningiem oraz w każdym okresie zmęczenia. Głównie składają się ze świeżych owoców i warzyw, z których wyciska się sok w sokowirówce albo dokładnie miksuje.
Jak sama nazwa wskazuje, masaż sportowy jest przeznaczony głównie dla osób uprawiających sport, szczególnie dla ludzi zajmujących się nim zawodowo. Ma za zadanie wspomóc aktywność fizyczną w przypadku profesjonalnych sportowców. Niewskazane jest korzystanie z niego przez osoby nieaktywne. Jest to rodzaj masażu manualnego, który przywraca prawidłowe funkcje układu kostno-stawowego, mięśniowego i nerwowego. Podczas uprawiania sportu przeciążeniu ulegają nie tylko części ruchowe ciała, ale także mózg. Masaż sportowy spełnia funkcje: lecznicą, regenerującą i rozgrzewającą, dlatego pomocny jest w bólach, przeciążeniach i urazach.
Trening wielopłaszczyznowy to inaczej trening funkcjonalny, nazywany również wielostawowym. Oznacza to, że ruch podczas ćwiczenia jest wykonywany w więcej niż jednej płaszczyźnie. Jego powstanie ma swoje początki w ćwiczeniach rehabilitacyjnych, głównie miał on zadanie utrzymanie ciała w jak najlepszym zdrowiu.
Zdrowe odżywianie powinno zagościć na dobre we wszystkich domach. Powinniśmy także dbać o dietę naszych maluchów już od samego początku rozszerzania diety, przez to zdrowe nawyki będą dla nich czymś normalnym i oczywistym. Warto pamiętać o tym, że każdy z nas jest inny. Żeby określić zdrową dawkę kalorii konieczne jest uwzględnienie wieku, wzrostu, wagi, a także stanu zdrowia.
Jeśli zastanawiasz się nad definicją Fit Ball, ten akapit jest przeznaczony właśnie dla Ciebie. Fit Ball jest połączeniem klasycznego fitnessu z ćwiczeniami na piłce. Są to bardzo energiczne zajęcia sportowe, w których używa się piłek o różnej wielkości. Zanim osoba ćwicząca przejdzie do zajęć z piłką, powinna wykonać kilkunastominutową rozgrzewkę, która ma na celu przygotowanie do pracy wszystkich partii mięśni.
Żywność funkcjonalna określana jest jako produkty spożywcze, których skład oraz przeznaczenie odpowiadają nie tylko potrzebie zaspokojenia głodu, ale i fizjologicznym oraz psychicznym wymaganiom osób aktywnych fizycznie. To nie tylko standardowe produkty spożywcze, dzięki którym nie odczuwasz głodu. Żywność funkcjonalna produkty to szereg propozycji, których skład został dopasowany do uzupełnienia, wzmocnienia lub ograniczenia zawartości poszczególnych substancji, mających związek z wydolnością organizmu.
Body pump - co to jest? To wyjątkowo popularne ćwiczenia fitness. Najczęściej wybierają je kobiety. Od niedawna zyskuje również coraz większą popularność wśród mężczyzn. Niezbędne do tego rodzaju ćwiczeń jest obciążenie. Najczęściej wybierana jest sztanga. Poziom obciążenia musi być jednak dopasowany indywidualnie. Główną ideą tego rodzaju treningu siłowego są sekwencje ćwiczeń wykonywanych z wykorzystaniem gryfu. Pod czujnym okiem trenera uczestnicy wykonują ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady. Dba on również o bezpieczeństwo uczestników, starając się uchronić ich przed kontuzjami. Dla dodania energii i motywacji trening jest prowadzony w rytm muzyki.
Powszechnie wiadomo, że błonnik zawarty w wielu składnikach pokarmowych działa oczyszczająco na nasz układ trawienny. Bogatym źródłem tego elementu żywieniowego są owoce oraz warzywa, także te w zielonym kolorze. Działanie oczyszczające nie ma jednak ścisłego związku wyłącznie z pozytywnym oddziaływaniem błonnika. Zielone koktajle oczyszczające przyspieszają metabolizm, a tym samym zwiększają intensywność procesów redukcyjnych tkanki tłuszczowej. Fakt ten został potwierdzony przez naukowców z Uniwersytetu z Ulm.
Podczas treningu wszystkie procesy fizjologiczne przebiegają szybciej. Temperatura ciała się podnosi i następuje zwiększone wydzielanie potu. Wraz z nim organizm sportowca traci cenne witaminy i składniki mineralne. Jeżeli nie będziemy ich na bieżąco suplementować, szybko możemy doprowadzić do niedoborów pokarmowych. Taki stan przełoży się nie tylko na pogorszenie kondycji czy szybsze uczucie zmęczenia, ale może doprowadzić do osłabienia całego organizmu.
ZMA to suplement zawierający optymalne dawki magnezu, cynku i witaminy B6. Zestawione w ten sposób składniki biorą udział w wielu procesach biochemicznych, dzięki czemu skutecznie wspomagają organizm przy intensywnym wysiłku fizycznym. Regularne treningi oraz ćwiczenia często doprowadzają do dużego przeciążenia, przez co znacząco zwiększa się nasze zapotrzebowanie na podstawowe mikro- i makroelementy. Decydując się na systematyczne przyjmowanie ZMA można więc uniknąć negatywnych skutków wywoływanych codzienną, wzmożoną aktywnością fizyczną. Suplement ZMA przeznaczony jest dla wszystkich sportowców i wielbicieli tre
Dieta Paleo została stworzona w latach 70. XX wieku przez gastroenterologa Waltera Voegtlina. Był pierwszym, który zasugerował, że jedzenie takie jak nasi paleolityczni przodkowie może uczynić współczesnych ludzi zdrowszymi. Powrót do diety naszych przodków może znacznie zmniejszyć częstość występowania między innymi choroby Leśniowskiego-Crohna, cukrzycy, otyłości i niestrawności. Często pojawia się pytanie: "Dieta Paleo co jeść?"
Każdemu z nas zdarzyło się zaniedbać regularny trening, przypominając sobie o nadmiarze tkanki tłuszczowej tuż przed wakacyjnym wyjazdem. Ładna figura na lato to często efekt wielomiesięcznej pracy,którą skrócić można tylko w ściśle określonych warunkach. Przykładem mogą być aktorzy. Chris Pratt przed występem w „Strażnikach Galaktyki” w zaledwie miesiąc zrzucił ok. 5 kilogramów. Ekstremalną metamorfozę przeszedł też Christian Bale, który z pomocą jabłek i tuńczyka błyskawicznie zrzucił aż 28 kilogramów.
Jedno spojrzenie na zdjęcie RTG kręgosłupa daje jednoznaczną odpowiedź, że każdy z nas jest „garbusem”. Wygięcie kręgosłupa w kształt litery „S” pozostaje dla nas czymś zupełnie naturalnym. Lekarze nazywają je kifozą – odnosząc się do łuku tworzonego przez 12 kręgów piersiowych – albo lordozą, gdy na celowniku jest zakole lędźwiowe lub szyjne. W pierwszym przypadku mamy więc do czynienia z zakrzywieniem tylnym, a w drugim – przednim.
Tkanka łączna, pełniąca funkcję spoiwa między narządami, zawiera dużą ilość specyficznego białka fibrylarnego, znanego jako kolagen. Jego zadaniem jest utrzymanie sprężystej struktury kości, zębów czy więzadeł oraz w ograniczonym zakresie hipertrofia rozwijająca mięśnie. W rezultacie organizm może bez przeszkód poruszać się, odbudowywać urazy oraz stawać się coraz silniejszym.